28.02.2019

Медитация для новичков

Техника медитации для начинающих Медитация — это не просто умение неподвижно сидеть в позе лотоса. Медитация — это прежде всего умение отключаться от окружающей реальности, фокусируясь при этом […]
27.02.2019

Пресс кубиками: инструкция

Как быстро накачать пресс? Наиболее важным моментом в прокачке пресса является осознанное умение вовлекать мышцы живота в работу — и именно об этом чаще всего не говорят […]
25.02.2019

Сколько протеина нужно употреблять?

Количество белка, которое мы кушаем каждый день, важно не только для роста мышц, но и для общего укрепления здоровья. Белок представляет собой определенное количество аминокислот, которые […]
25.02.2019

Главные правила питания для спортсмена

Мы — то что мы едим. И все продукты, которые мы употребляем в пищу, а также напитки, которые мы пьем, оставляют в нашем организме определенный след. […]
25.02.2019

Творожная диета: худеем и укрепляем кости

Творог издавна известен своими полезными свойствами. Прежде всего, это богатейший источник кальция, который обеспечивает прочность костей в организме. Более того, творог — диетический продукт, и используя […]
25.02.2019

Как избавиться от жира на боках и животе?

Жировые отложения на боках и животе — проблема, от которой страдают многие. Как с этим бороться? Прежде всего, измените свой рацион. Помните, голодание не решит ваших […]
25.02.2019

Что включить в белковую диету?

Как известно, правильное питание — это фундамент успеха при занятиях спортом. Неважно, какую цель вы преследуете, хотите ли похудеть или получить красивое, рельефное тело, обязательно нужно […]
25.02.2019

С чего начать здоровый образ жизни? Советы олимпийских чемпионов

Нередко людям сложно начать вести здоровый образ жизни. Особенно тяжело, если перед человеком стоят такие задачи, как отказ от алкоголя и табака. Кроме того, бывает непросто […]
25.02.2019

Боли в коленях после занятий: как с ними бороться?

Нередко после занятий спорта люди жалуются на болезненные ощущения в коленях. Кто-то воспринимает это, как положительный сигнал, однако на самом деле ничего хорошего в этом нет. […]
25.02.2019

Можно ли пить алкогольные напитки после тренировок?

Нередко спортсмены-любители совершают важную ошибку. После тренировки они позволяют себе употреблять спиртные напитки. На самом деле, категорически не рекомендуется пить пиво или любой другой алкоголь после […]