18.03.2019

Питание на сушке

Стратегия питания для сушки тела Главным правилом питания на сушке является не просто отказ от «трех продуктов, от которых растет живот», а полный контроль за калорийностью […]
18.03.2019

Как приготовить стейк?

Из какого мяса делают стейк? Вкусный стейк — это не просто кусок любого жареного мяса. К сожалению, приготовить правильный стейк из обычной «магазинной» говядины просто невозможно — причина […]
18.03.2019

Пресс в домашних условиях

Как накачать пресс дома? Для того, чтобы накачать пресс в домашних условиях, важна не просто программа эффективных упражнений — мотивация и настрой к достижению цели играют намного […]
12.03.2019

Правило 10%: защита от травм или миф?

В кругах любителей бега распространено мнение, что если новичок начал бегать, ему нужно увеличивать дистанцию не более чем на 10% в неделю. Считается, что таким образом […]
12.03.2019

Спринтерский или стайерский бег? Что эффективнее?

Общество бегунов уже давно разделено на два лагеря. Одни предпочитают тренировки на короткой дистанции, но с высокой интенсивностью, а другие — невысокую нагрузку, но большой километраж. […]
12.03.2019

После тренировки пить нельзя: правда или миф?

Среди спортсменов-любителей бытует мнение, что после тренировки не рекомендуется употреблять жидкость. Даже некоторые тренеры не советуют пить воду. Мотивация проста: жир является внутренним источником жидкости в […]
12.03.2019

Как правильно питаться перед марафоном?

Как известно, правильное питание — это больше половины успеха в спорте. Если вы хотите добиться прекрасных результатов, нужно корректировать рацион таким образом, чтобы в нем были […]
12.03.2019

“Нужно хотя бы раз в день кушать суп”. Правда или миф?

Еще с детства наши мамы и бабушки внушали нам: нужно кушать первые блюда, Суп, щи, борщ, другая жидкая пища должна быть в рационе хотя бы раз […]
12.03.2019

Тренировки и восстановление

Как восстановить мышцы после тренировки? Даже начинающие атлеты знают, что на следующий день после тяжелых силовых тренировок (особенно после приседаний со штангой или становой тяги) мышцы […]
12.03.2019

Влияние пробиотиков на здоровье

Пробиотики или пребиотики: различия Большинство людей зачастую путают такие понятия, как пробиотики и пребиотики. Разница состоит в том, что пробиотики — это особые полезные микроорганизмы, добавляемые в […]