27.08.2019

Тяга штанги в наклоне — базовое упражнение для создания широкой спины

Тяга штанги в наклоне к поясу Тяга штанги в наклоне (или тяга штанги к поясу) — это одно из пяти базовых упражнений, наиболее эффективных для комплексного […]
27.08.2019

Сколько белков и углеводов в гречке? Как правильно варить гречневую кашу?

Сколько углеводов в гречке? Содержание углеводов в гречке составляет порядка 70 г на 100 г сухой крупы — однако несмотря на то, что это вполне типичная […]
27.08.2019

Аминокислоты BCAA — что это такое? Для чего нужны БЦА и как их принимать?

Что такое BCAA (БЦА)? Аминокислоты ВСАА (или БЦА) — это спортивная добавка, представляющая из себя комбинацию трех наиболее важных для человека незаменимых аминокислот. Английское название Branched-Chain Amino Acids […]
23.08.2019

Йога для начинающих — как выбрать? Гид по популярным направлениям йоги

Что такое йога?   Йога — это комплекс физических упражнений и поз как для улучшения гибкости тела, так и для расслабления сознания посредством медитаций и контроля для […]
23.08.2019

Высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT — сжигаем жир быстро!

Что такое тренировки HIIT? Тренировки ВИИТ (HIIT, “High-Intensity Interval Training”) — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, представляющие из себя силовые или кардио нагрузки с последовательным чередованием максимальных, средних […]
23.08.2019

Углеводное окно после тренировки — нормы белков и быстрых углеводов

Что такое углеводное окно? Углеводное окно — это условный период после окончания силовой тренировки, в течение которого мускулатура атлета наиболее чувствительна к усвоению нутриентов (прежде всего, белков […]
15.08.2019

Становая тяга — как правильно делать? Техника, польза для роста мышц

Как правильно делать становую тягу? Становая тяга со штангой — наиболее важное из пяти базовых силовых упражнений. Польза становой тяги заключается в том, что она прорабатывает […]
15.08.2019

Пониженный тестостерон — незаметные признаки снижения гормонов

Низкий уровень тестостерона у мужчин Пониженный тестостерон у молодых мужчин — одна из главнейших характеристик серьезного нарушения обмена веществ. Последствиями низкого уровня этого гормона ставится как снижение […]
13.08.2019

Как набрать массу подростку? Программа тренировок, чтобы накачаться

Как накачаться подростку? Не секрет, что подросткам намного проще накачаться и создать спортивное тело, чем людям после 30 — уровень гормонов, ответственных за набор массы и рост […]
12.08.2019

Гипертрофия мышц — что это такое? Правила тренировок на гипертрофию

Что такое гипертрофия мышц? Гипертрофия — это медицинский термин, означающий увеличение целого органа или его части в результате роста объема и или числа клеток¹. Гипертрофия может […]