Вт, 12 Мар 19

Правило 10%: защита от травм или миф?

В кругах любителей бега распространено мнение, что если новичок начал бегать, ему нужно увеличивать дистанцию не более чем на 10% в неделю. Считается, что таким образом […]
Вт, 12 Мар 19

Спринтерский или стайерский бег? Что эффективнее?

Общество бегунов уже давно разделено на два лагеря. Одни предпочитают тренировки на короткой дистанции, но с высокой интенсивностью, а другие — невысокую нагрузку, но большой километраж. […]
Вт, 12 Мар 19

После тренировки пить нельзя: правда или миф?

Среди спортсменов-любителей бытует мнение, что после тренировки не рекомендуется употреблять жидкость. Даже некоторые тренеры не советуют пить воду. Мотивация проста: жир является внутренним источником жидкости в […]
Вт, 12 Мар 19

Как правильно питаться перед марафоном?

Как известно, правильное питание — это больше половины успеха в спорте. Если вы хотите добиться прекрасных результатов, нужно корректировать рацион таким образом, чтобы в нем были […]
Вт, 12 Мар 19

“Нужно хотя бы раз в день кушать суп”. Правда или миф?

Еще с детства наши мамы и бабушки внушали нам: нужно кушать первые блюда, Суп, щи, борщ, другая жидкая пища должна быть в рационе хотя бы раз […]
Пн, 25 Фев 19

Сколько протеина нужно употреблять?

Количество белка, которое мы кушаем каждый день, важно не только для роста мышц, но и для общего укрепления здоровья. Белок представляет собой определенное количество аминокислот, которые […]
Пн, 25 Фев 19

Главные правила питания для спортсмена

Мы — то что мы едим. И все продукты, которые мы употребляем в пищу, а также напитки, которые мы пьем, оставляют в нашем организме определенный след. […]
Пн, 25 Фев 19

Творожная диета: худеем и укрепляем кости

Творог издавна известен своими полезными свойствами. Прежде всего, это богатейший источник кальция, который обеспечивает прочность костей в организме. Более того, творог — диетический продукт, и используя […]
Пн, 25 Фев 19

Как избавиться от жира на боках и животе?

Жировые отложения на боках и животе — проблема, от которой страдают многие. Как с этим бороться? Прежде всего, измените свой рацион. Помните, голодание не решит ваших […]
Пн, 25 Фев 19

Что включить в белковую диету?

Как известно, правильное питание — это фундамент успеха при занятиях спортом. Неважно, какую цель вы преследуете, хотите ли похудеть или получить красивое, рельефное тело, обязательно нужно […]