24.07.2019

Как покупать на Aliexpress

Здравствуйте, сегодня мы решили в подробностях и по пунктам рассказать как покупать на Aliexpress. Мы вместе пройдем всё этапы начиная от регистрации и заканчивая распаковкой посылки. Как […]
03.09.2019

Жим штанги с груди стоя — базовое упражнение для развития мышц плеч

Жим штанги с груди стоя Жим штанги с груди стоя — ключевое упражнение для развития мускулатуры плечевого пояса и мышц рук. Поскольку правильная техника выполнения подразумевает подъем […]
02.09.2019

Фруктоза — что это такое? Вред фруктозы и главные отличия от сахара

Что такое фруктоза? Фруктоза — это содержащийся во фруктах быстрый углевод. По сути, фруктоза аналогична обычному сахару, однако имеет более низкий гликемический индекс, благодаря чему медленнее […]
02.09.2019

Лучшее время для тренировок — ранним утром, днем или поздним вечером?

Когда лучше тренироваться? Говоря о том, в какое время лучше всего тренироваться, важно разделить силовой тренинг в тренажерном зале с целью роста мышц и тренировки с […]
02.09.2019

Семена чиа — что это? Чем полезны чиа и как их правильно принимать?

Семена чиа – что это такое? Семена чиа — это съедобные семена растения испанский шалфей (salvia hispanica), содержащие в своем составе комплекс микроминералов, клетчатку, растительные омега-3 жирные […]
27.08.2019

Тяга штанги в наклоне — базовое упражнение для создания широкой спины

Тяга штанги в наклоне к поясу Тяга штанги в наклоне (или тяга штанги к поясу) — это одно из пяти базовых упражнений, наиболее эффективных для комплексного […]
27.08.2019

Сколько белков и углеводов в гречке? Как правильно варить гречневую кашу?

Сколько углеводов в гречке? Содержание углеводов в гречке составляет порядка 70 г на 100 г сухой крупы — однако несмотря на то, что это вполне типичная […]
27.08.2019

Аминокислоты BCAA — что это такое? Для чего нужны БЦА и как их принимать?

Что такое BCAA (БЦА)? Аминокислоты ВСАА (или БЦА) — это спортивная добавка, представляющая из себя комбинацию трех наиболее важных для человека незаменимых аминокислот. Английское название Branched-Chain Amino Acids […]
23.08.2019

Йога для начинающих — как выбрать? Гид по популярным направлениям йоги

Что такое йога?   Йога — это комплекс физических упражнений и поз как для улучшения гибкости тела, так и для расслабления сознания посредством медитаций и контроля для […]
23.08.2019

Высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT — сжигаем жир быстро!

Что такое тренировки HIIT? Тренировки ВИИТ (HIIT, “High-Intensity Interval Training”) — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, представляющие из себя силовые или кардио нагрузки с последовательным чередованием максимальных, средних […]
23.08.2019

Углеводное окно после тренировки — нормы белков и быстрых углеводов

Что такое углеводное окно? Углеводное окно — это условный период после окончания силовой тренировки, в течение которого мускулатура атлета наиболее чувствительна к усвоению нутриентов (прежде всего, белков […]