02.09.2019

Фруктоза — что это такое? Вред фруктозы и главные отличия от сахара

Что такое фруктоза? Фруктоза — это содержащийся во фруктах быстрый углевод. По сути, фруктоза аналогична обычному сахару, однако имеет более низкий гликемический индекс, благодаря чему медленнее […]
02.09.2019

Семена чиа — что это? Чем полезны чиа и как их правильно принимать?

Семена чиа – что это такое? Семена чиа — это съедобные семена растения испанский шалфей (salvia hispanica), содержащие в своем составе комплекс микроминералов, клетчатку, растительные омега-3 жирные […]
27.08.2019

Сколько белков и углеводов в гречке? Как правильно варить гречневую кашу?

Сколько углеводов в гречке? Содержание углеводов в гречке составляет порядка 70 г на 100 г сухой крупы — однако несмотря на то, что это вполне типичная […]
27.08.2019

Аминокислоты BCAA — что это такое? Для чего нужны БЦА и как их принимать?

Что такое BCAA (БЦА)? Аминокислоты ВСАА (или БЦА) — это спортивная добавка, представляющая из себя комбинацию трех наиболее важных для человека незаменимых аминокислот. Английское название Branched-Chain Amino Acids […]
23.08.2019

Углеводное окно после тренировки — нормы белков и быстрых углеводов

Что такое углеводное окно? Углеводное окно — это условный период после окончания силовой тренировки, в течение которого мускулатура атлета наиболее чувствительна к усвоению нутриентов (прежде всего, белков […]
08.08.2019

Сывороточный изолят — что это такое? Как принимать сывороточный протеин?

Изолят сывороточного протеина — что это? Сывороточный протеин — это спортивная добавка для набора мышечной массы, являющаяся концентрированной смесью молочных белков и получаемая в результате переработки коровьего […]
02.08.2019

Здоровое питание — что это такое? Главные правила здорового рациона

Что такое здоровое питание? Здоровое питание — это рацион, подразумевающий покрытие основных потребностей организма в микроминералах, витаминах и прочих важных составляющих правильного функционирования обмена веществ. Кроме […]
23.04.2019

Питание при диабете

Что такое диабет? Диабет — это хроническое заболевание, связанное с нарушением метаболизма сахара, глюкозы и инсулина в организме. В результате диабета нарушается работа всей гормональной системы, […]
23.04.2019

Все о пользе авокадо

Польза авокадо для здоровья Авокадо — это уникальный во многих отношениях фрукт. Мякоть авокадо содержит растительный жир (до 30-40% от общего веса), благодаря чему его вкус напоминает […]
18.03.2019

Питание на сушке

Стратегия питания для сушки тела Главным правилом питания на сушке является не просто отказ от «трех продуктов, от которых растет живот», а полный контроль за калорийностью […]