15.08.2019

Становая тяга — как правильно делать? Техника, польза для роста мышц

Как правильно делать становую тягу? Становая тяга со штангой — наиболее важное из пяти базовых силовых упражнений. Польза становой тяги заключается в том, что она прорабатывает […]
13.08.2019

Как набрать массу подростку? Программа тренировок, чтобы накачаться

Как накачаться подростку? Не секрет, что подросткам намного проще накачаться и создать спортивное тело, чем людям после 30 — уровень гормонов, ответственных за набор массы и рост […]
12.08.2019

Гипертрофия мышц — что это такое? Правила тренировок на гипертрофию

Что такое гипертрофия мышц? Гипертрофия — это медицинский термин, означающий увеличение целого органа или его части в результате роста объема и или числа клеток¹. Гипертрофия может […]
09.08.2019

Медитация — что это такое? Простая техника медитаций для начинающих

Что такое медитация? Медитация — это не просто умение сосредоточенно и неподвижно сидеть в позе лотоса. Медитация — это прежде всего способность отключаться от окружающей реальности, фокусируясь на […]
09.08.2019

Упражнения для сжигания жира на животе — гид по лучшим тренировкам

Как сжечь жир на животе? Выбирая наиболее эффективные упражнения для сжигания жира на животе чрезвычайно важно помнить о том, что их роль в процессах похудения всегда […]
08.08.2019

Программа отжиманий для начинающих — домашний курс отжиманий

Программа отжиманий Отжимания от пола — одно из ключевых упражнений для тренировки грудных мышц. Механика отжиманий повторяет жим штанги лежа, входящего в базовую программу для набора массы. Научные […]
08.08.2019

Почему повышен кортизол? Как снизить уровень гормона стресса?

Кортизол — что это такое? Кортизол — это ключевой гормон, помогающий организму мобилизовать энергию в экстренных ситуациях и в состоянии стресса. Повышенный кортизол делает глюкозу более доступной […]
08.08.2019

Сывороточный изолят — что это такое? Как принимать сывороточный протеин?

Изолят сывороточного протеина — что это? Сывороточный протеин — это спортивная добавка для набора мышечной массы, являющаяся концентрированной смесью молочных белков и получаемая в результате переработки коровьего […]
06.08.2019

Холестерин — что это такое? Почему и от чего повышается холестерин?

Что такое холестерин? Холестерин — это жироподобное вещество (точнее, особый вид многоатомного спирта), содержащееся в тканях и клеточных мембранах живых организмов. Термин образован от греческих слов «χολή» (желчь) […]
06.08.2019

Как накачать нижний пресс? Упражнения для нижней части живота

Нижний пресс — что это? Нижний пресс — это условное обозначение мускулатуры низа живота. Важно отметить, что с анатомической точки зрения невозможно выделить нижний пресс — […]