12.03.2019

После тренировки пить нельзя: правда или миф?

Среди спортсменов-любителей бытует мнение, что после тренировки не рекомендуется употреблять жидкость. Даже некоторые тренеры не советуют пить воду. Мотивация проста: жир является внутренним источником жидкости в […]
12.03.2019

Тренировки и восстановление

Как восстановить мышцы после тренировки? Даже начинающие атлеты знают, что на следующий день после тяжелых силовых тренировок (особенно после приседаний со штангой или становой тяги) мышцы […]
25.02.2019

Можно ли пить алкогольные напитки после тренировок?

Нередко спортсмены-любители совершают важную ошибку. После тренировки они позволяют себе употреблять спиртные напитки. На самом деле, категорически не рекомендуется пить пиво или любой другой алкоголь после […]
25.02.2019

Действительно ли силовые тренировки укрепляют сердце?

Специалистами уже давно доказано, что кардионагрузки укрепляюще воздействуют на сердечно-сосудистую систему. А вот к силовым тренировкам отношение неоднозначное. Долгое время бытовало мнение, что такие занятия даже […]
28.01.2019

Типы мышц и тренировки

Мышечные волокна: анатомия работы Не секрет, что генетика является ключевым параметром, определяющим спортивные успехи человека. При этом главным критерием, отличающим прирожденных атлетов от обычных людей является […]
17.01.2019

Спортивное телосложение

Программа тренировок для мезоморфа Мезоморф — это один из трех наиболее часто встречающихся типов телосложения человека. Основная характеристика мезоморфов — искренняя любовь к физическим нагрузкам и спортивное […]