Loading...
Loading...
Все о жиросжигателях
22.01.2019
Как накачать мышцы — советы
23.01.2019
Показать все

Воркаут — польза уличного фитнеса

Слово «Воркаут» носит американское происхождение и расшифровывается как уличный фитнес. Для занятий воркаутом используют всевозможные металлические конструкции, турники, брусья, лестницы, лавки и мн. др. Стрит воркраут делает акцент на работу спортсмена с собственным весом, что способствует повышению силы и выносливости. На сегодняшний день различают около четырех направлений воркаута.


Предлагаем ознакомится с положительными характеристиками уличного фитнеса, которые испытывают на себе все поклонники данного вида спорта:
Физические нагрузки, которые спортсмен получает на улице являются полноценной заменой спортивных упражнений в зале;
Элементы воркраута эффективно задействуют в работу все группы мышц, без необходимости использовать профессиональное спортивное оборудование;
Занятия уличным фитнесом совершенно не требуют финансовых вложений. Турники, брусья и лавки есть практически в каждом дворе;
Воркраут положительно воздействует на работу всех органов и систем человеческого организма. Особенно полезны тренировки для спинного отдела, поскольку элементы воркаута задействуют в работу даже глубокие мышцы спины.

Загрузка...


Перед началом занятий воркаутом следует выполнить небольшую разминку всего тело продолжительностью в 10 минут. Это позволит разогреть мышцы и предотвратить их травмирование. Тренировка для новичков состоит из обычных отжиманий, подтягиваний на брусьях и других подобных упражнений, эффект от которых направлен на развитие силы и выносливости.
Новичкам необходимо выполнять упражнения в пол амплитуды, то есть все упражнения выполняются в половину движений. Лучше всего если в первое время вы будете тренироваться с опытным спортсменом, который обучит вас базовым элементам, на основе которых в дальнейшем можно выполнять более сложные упражнения.


Для того, чтобы увидеть первые результаты от занятий, следует упражняться на протяжении 14 дней 3 раза в неделю. Повышайте нагрузку постепенно, так мышцы будут привыкать к физическим упражнениям с наиболее эффективным укреплением мускулатуры.
Для того, чтобы тренировки проходили в максимально комфортной атмосфере, необходимо подобрать удобную одежду, которая не будет сковывать движения. Но в то же время, спортивная форма должна быть выполнена из прочного материала, который не порвется в процессе выполнения сложных трюков с резкими движениями. Касательно обуви — это должны быть дышащие кроссовки с плотной подошвой. Не забывайте о том, что воркаут — это постоянные нагрузки на руки, поэтому для занятий уличным фитнесом следует приобрести специальные перчатки.